腰痛の主な原因は、神経が圧迫されたり血流が悪い状態が続くことです。

長時間座りっぱなしだと、知らず知らずのうちに負荷をかけてしまいます。

解消法は、1時間に5分くらいのペースでのストレッチです。

背伸びなどで全身の筋肉をほぐすと良いです。

適度な筋トレも防止策になります。

また就寝中は傷ついた組織が回復する時間です。

血流の良い状態をつくって眠りましょう。

深呼吸をしながら柔軟体操をしたり、湯船に浸かるといいです。

腰痛が起こる前に予防の習慣をつくりましょう。

どうしても原因が分からない場合は、整骨院などをお薦めします。